Tulang dan sendi bekerja keras setiap hari menopang seluruh berat tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatannya dengan gaya hidup aktif dan kebiasaan yang benar. Salah satu langkah paling sederhana adalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit. Cahaya matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D alami yang penting bagi penyerapan kalsium.
Selain itu, menjaga berat badan ideal juga sangat membantu mengurangi tekanan pada tulang dan sendi. Berat badan berlebih dapat mempercepat keausan pada sendi lutut dan pinggul. Dengan olahraga ringan seperti yoga, bersepeda santai, atau berenang, tubuh tetap bugar tanpa memberi beban berlebihan pada sendi.
Perhatikan juga cara kita duduk, berdiri, dan mengangkat benda. Hindari membungkuk terlalu lama atau mengangkat barang berat dengan posisi yang salah. Tidur yang cukup juga membantu regenerasi jaringan tubuh dan memperkuat tulang. Dengan kebiasaan sehat ini, tulang dan sendi akan tetap kuat dan fleksibel sepanjang hidup.